Southwest Hähnchen Wrap
Hervorgehoben unter: Schnell & Einfach
Dieser Southwest Hähnchen Wrap ist der ideale Snack für Fans würziger Speisen! Saftiges Hähnchen, verfeinert mit einer köstlichen Mischung aus Gewürzen, frischem Gemüse und cremigem Dressing, vereint all die Aromen, die den Gaumen erfreuen. Ob als schnelles Mittagessen oder nahrhafter Snack für zwischendurch, dieser Wrap lässt sich einfach zubereiten und sorgt für einen Geschmacksexplosion, die niemanden kalt lässt. Perfekt für Meal Prep oder ein Picknick, kommen Genuss und Frische in einem Handumdrehen zusammen!
Der Southwest Hähnchen Wrap ist mehr als nur ein einfacher Snack. Er ist eine Geschmacksexplosion, die alle Sinne anspricht.
Die perfekte Kombination von Aromen
Dieser Southwest Hähnchen Wrap bietet eine optimale Balance aus verschiedenen Aromen und Texturen. Das zarte Hähnchenfleisch wird durch die frischen Zutaten wie Paprika und Zwiebeln wunderbar ergänzt und sorgt für einen vollen Geschmack. Die Zugabe von Mais und schwarzen Bohnen bringt nicht nur Farbe ins Spiel, sondern liefert auch wichtige Nährstoffe.
Ein Wrap ist nicht nur praktisch, sondern passt auch wunderbar zu einem aktiven Lebensstil. Egal ob im Büro, beim Sport oder beim Picknick – dieser Wrap ist einfach zu transportieren und quicklebendig in seinem Geschmack. Jeder Biss ist eine kleine Geschmacksexplosion, die Ihre Geschmacksnerven erfreuen wird.
Gesunde Ernährung leicht gemacht
Die Zubereitung dieses Wraps ist nicht nur schnell, sondern auch gesund. Die Wahl von frischen Zutaten sorgt dafür, dass Sie eine nutritious Mahlzeit genießen, die Ihnen lange Energie gibt. Hähnchenbrust ist eine hervorragende Proteinquelle, während frisches Gemüse zahlreiche Vitamine und Mineralstoffe liefert.
Mit der richtigen Gewürzmischung verwandeln Sie einen einfachen Wrap in ein geschmackliches Erlebnis. Nutzen Sie Gewürze wie Kreuzkümmel und Paprika, um jedem Bissen eine besondere Note zu verleihen. So bleiben Sie nicht nur gesund, sondern genießen auch jede Mahlzeit in vollen Zügen.
Flexibel und anpassbar
Einer der größten Vorteile dieses Rezeptes ist die Flexibilität bei den Zutaten. Passen Sie den Wrap an Ihre eigenen Vorlieben und diätetischen Bedürfnisse an. Wenn Sie beispielsweise Vegetarier sind, können Sie das Hähnchen einfach durch Tofu oder zusätzliche Bohnen ersetzen.
Auch bei den Saucen sind Ihnen keine Grenzen gesetzt. Probieren Sie verschiedene Dressings oder fügen Sie scharfe Salsas hinzu, um dem Wrap den letzten Schliff zu geben. Ob mild oder scharf, dieser Wrap ist ein tolles Gericht für die gesamte Familie.
Zutaten
Zutaten
Zutaten für den Wrap
- 2 große Tortilla-Fladen
- 300 g Hähnchenbrustfilet
- 1 Paprika (rot oder grün)
- 1 kleine Zwiebel
- 100 g Mais (aus der Dose)
- 50 g schwarze Bohnen (aus der Dose)
- 100 g Salat (z.B. Eisbergsalat)
- 50 g Käse (z.B. Cheddar)
- Für das Dressing: 3 EL Joghurt, 1 EL Mayonnaise, 1 TL Limettensaft, Gewürze nach Wahl (z.B. Paprika, Kreuzkümmel, Salz, Pfeffer)
Die Zutaten können nach Belieben variiert werden.
Zubereitung
Zubereitung
Hähnchen vorbereiten
Das Hähnchenbrustfilet in Würfel schneiden und in einer Pfanne mit etwas Öl anbraten, bis es durchgegart ist. Mit Gewürzen nach Wahl würzen.
Gemüse schneiden
Die Paprika und Zwiebel in feine Stücke schneiden. Salat waschen und trocken tupfen.
Wrap füllen
Die Tortilla-Fladen auf eine saubere Fläche legen. Zuerst eine Schicht Salat, dann die angebratenen Hähnchenstücke, das geschnittene Gemüse, Mais, schwarze Bohnen und Käse darauf verteilen.
Dressing hinzufügen
Das vorbereitete Dressing über die Füllung geben.
Wrap rollen
Die Tortilla-Fladen von der unteren Kante her aufrollen und dabei die Seiten einklappen, sodass die Füllung nicht herausfällt.
Servieren
Den Wrap diagonal halbieren und auf einem Teller anrichten. Nach Belieben mit zusätzlichen Zutaten garnieren.
Der Wrap kann warm oder kalt serviert werden.
Nährwertinformationen
Der Southwest Hähnchen Wrap bietet eine ausgewogene Ernährung mit einer Kombination aus Proteinen, Ballaststoffen und gesunden Fetten. Ein Wrap hat durchschnittlich etwa 400 Kalorien und ist damit eine ideale Wahl für ein leichtes Mittagessen oder einen Snack.
Insbesondere die schwarzen Bohnen und der Mais tragen zu einem hohen Ballaststoffgehalt bei, der das Sättigungsgefühl unterstützt und eine gesunde Verdauung fördert. Das Hähnchenbrustfilet hingegen liefert hochwertiges Protein, das wichtig für Muskelaufbau und -erhalt ist.
Aufbewahrungstipps
Wenn Sie den Wrap vorbereiten möchten, aber nicht sofort genießen, können Sie ihn einfach in Frischhaltefolie wickeln und im Kühlschrank aufbewahren. So bleibt er frisch und geschmackvoll. Am besten essen Sie ihn innerhalb von 1-2 Tagen.
Für eine noch bessere Haltbarkeit können Sie die Füllung und die Tortilla separat aufbewahren und erst kurz vor dem Servieren zusammenfügen. So bleibt die Tortilla schön knusprig und die Füllung frisch.
Variationen und Serviervorschläge
Fügen Sie kreative Zutaten hinzu, um den Southwest Hähnchen Wrap ganz nach Ihrem Geschmack zu gestalten. Avocado, Salsa oder sogar Jalapeños können dem Wrap eine neue Dimension verleihen und sorgen zudem für eine zusätzliche Geschmacksnote.
Servieren Sie den Wrap mit einem einfachen grünen Salat oder nach Belieben mit Tortilla-Chips für einen zusätzlichen Crunch. Dieser Wrap lässt sich super in verschiedene Menüpläne integrieren und ist vielseitig genug für jede Gelegenheit.
Fragen zu Rezepten
→ Kann ich den Wrap im Voraus zubereiten?
Ja, die Zutaten können vorbereitet und der Wrap kann kurz vor dem Servieren gerollt werden.
→ Ist der Wrap vegetarisch?
Er kann vegetarisch gemacht werden, indem das Hähnchen durch Tofu oder mehr Gemüse ersetzt wird.
Southwest Hähnchen Wrap
Dieser Southwest Hähnchen Wrap ist der ideale Snack für Fans würziger Speisen! Saftiges Hähnchen, verfeinert mit einer köstlichen Mischung aus Gewürzen, frischem Gemüse und cremigem Dressing, vereint all die Aromen, die den Gaumen erfreuen. Ob als schnelles Mittagessen oder nahrhafter Snack für zwischendurch, dieser Wrap lässt sich einfach zubereiten und sorgt für einen Geschmacksexplosion, die niemanden kalt lässt. Perfekt für Meal Prep oder ein Picknick, kommen Genuss und Frische in einem Handumdrehen zusammen!
Erstellt von: Lena
Rezeptart: Schnell & Einfach
Schwierigkeitsgrad: Einfach
Endmenge: 2 Portionen
Was Sie brauchen
Zutaten für den Wrap
- 2 große Tortilla-Fladen
- 300 g Hähnchenbrustfilet
- 1 Paprika (rot oder grün)
- 1 kleine Zwiebel
- 100 g Mais (aus der Dose)
- 50 g schwarze Bohnen (aus der Dose)
- 100 g Salat (z.B. Eisbergsalat)
- 50 g Käse (z.B. Cheddar)
- Für das Dressing: 3 EL Joghurt, 1 EL Mayonnaise, 1 TL Limettensaft, Gewürze nach Wahl (z.B. Paprika, Kreuzkümmel, Salz, Pfeffer)
Anweisungen
Das Hähnchenbrustfilet in Würfel schneiden und in einer Pfanne mit etwas Öl anbraten, bis es durchgegart ist. Mit Gewürzen nach Wahl würzen.
Die Paprika und Zwiebel in feine Stücke schneiden. Salat waschen und trocken tupfen.
Die Tortilla-Fladen auf eine saubere Fläche legen. Zuerst eine Schicht Salat, dann die angebratenen Hähnchenstücke, das geschnittene Gemüse, Mais, schwarze Bohnen und Käse darauf verteilen.
Das vorbereitete Dressing über die Füllung geben.
Die Tortilla-Fladen von der unteren Kante her aufrollen und dabei die Seiten einklappen, sodass die Füllung nicht herausfällt.
Den Wrap diagonal halbieren und auf einem Teller anrichten. Nach Belieben mit zusätzlichen Zutaten garnieren.
Nährwertaufschlüsselung (Pro Portion)
- Fett: 20 g
- Kohlenhydrate: 50 g
- Eiweiß: 30 g